Quanto tempo passate al giorno bloggando, navigando o lavorando davanti al PC? Siete lavoratori da ufficio o, meglio, siete blogger professionisti e lavorate senza orari, di notte, dove capita?

Se, come me, passare svariate ore davanti al PC, dovreste porre in atto alcuni accorgimenti per ridurre al minimo lo stress (di qualsiasi tipo, dal nervoso, al visuale, all’uditivo) ed essere più concentrati e produttivi. Alcuni saranno più difficili da mettere in atto se lavorate in un ufficio, altri vanno bene in tutte le situazioni.

There’s no place like home:
L’ideale sarebbe avere uno studio a casa, equipaggiato con una scrivania bella grande e una sedia ergonomica. Mi rendo conto che non tutti possono permetterselo, soprattutto per problemi di spazio. Cercate comunque di evitare sedie scomode, comprare una scrivania il più spaziosa possibile e mettetevi in una stanza dove ve ne potete stare tranquilli. Quello della sedia può sembrare un consiglio scontato ma anni fa, dopo aver rotto la mia sedia, usai per qualche mese una sedia da cucina in legno scomodissima, non trovando di meglio in casa. Non mi resi conto del dolore di schiena che mi provocava fino a che non investii una buona quantità di denaro in una sedia da ufficio. La scrivania deve agevolarvi in altezza per poter scrivere comodamente; la posizione ideale e con le braccia che formano un angolo di 90º . Inoltre deve permettervi di sedere comodamente. Io sono un po’ più alto della media, nel mio ufficio le scrivanie hanno una barra d’acciaio a un lato, proprio all’altezza del mio ginocchio. Non vi consiglio la esperienza di colpire con la rotula una barra d’acciaio! Pensateci quando comprate la prossima scrivania…

Vi guardate in faccia almeno 8 ore al giorno:
Ultimamente i prezzi dei monitor LCD si sono abbassati molto. Se non ne avete già uno, questo Natale potrebbe essere il momento buono per comprarlo. E’ molto più riposante dei CRT. Vi consiglio minimo 19", Samsung ha recentemente lanciato una linea molto buona a prezzi abbastanza contenuti. Un dettaglio importante e abbastanza ovvio ma non sempre seguito: Il monitor deve essere di fronte a voi. Se dovete muovere il collo o il tronco per vedere state sforzando inutilmente i muscoli e le torsioni sono tra i peggiori movimenti mentre si lavora. L’altezza del monitor è molto importante: Non troppo basso, obbligandovi ad abbassare il collo, ne troppo alto, da alzare gli occhi e sforzare la vista. La posizione ideale è con il bordo superiore dello schermo all’altezza degli occhi, è il più riposante. Se usate un portatile prendete in considerazione comprare un replicatore di porte (docking station): trasformano il vostro portatile in un desktop, con tutti i vantaggi di un monitor più grande e tastiera e mouse convenzionali.

Chi ha detto Windows?
Se avete finestre nella stanza dove scrivete, queste devono stare parallelamente al monitor o dietro al monitor, non dietro di voi. Cercate di evitare i riflessi che vi farebbero sforzare la vista. Ogni ora distogliete lo sguardo dal monitor, mettete a fuoco qualcosa in lontanza. Può essere utile anche massaggiarsi gli occhi (chiusi, ovvio!) con i palmi delle mani.

Allungatevi: Ogni due ore almeno alzatevi, fate due passi e fate del leggero stretching di braccia e gambe. Prendete aria. Qualcuno potrebbe obbiettare che interrompere il lavoro è controproducente. In realtà svagarsi e prendere aria aiuta a riprendere con più energia.

Io cerco, quando possibile, seguire questi consigli. Voi in che condizioni bloggate? Siete a favore dello studio o preferite magari il salone di casa e il divano? Avete materiale hi-tech o ancora usate un 15" CRT? Mettete in atto le raccomandazioni che vi ho dato in questo post? Ne aggiungereste qualcuna?